Nie pijam za duzo kawy. Ogolnie zadnych profesjonalnych spalaczy nigdy nie bralam bo wczesniej nie cwiczylam tak jak teraz. Czytalam nawet na blogu pewnej profesjonalistki w fitnesie ze w pewnym momencie obietom jest ciezko zejsc z BF gyz juz jest na 0k 18 i wtedy wspomagacz pomoze. Ja czuje ze u mnie chyba ten moment-pojawilo mi sie ostatnio [...]
wczesniej bilem enan+bold teraz prop i wino na zejscie z cyklu 1-10enan 1-13bold 11-17prop 9-18wino bold dbal o stawy ale po odstawieniu zaczynam je czuc wiec dodam jakis preparat na stawy
Lodzianin co robic w takim wypadku bo jestem w kropce, czy to mozliwe ze nie wycisne juz wiecej tescia na hcg? wczesniej na takiej dawce ponad polowe normy mialem a teraz nie idzie nic od tygodnia do przodu.. Zmieniony przez - Lewuss w dniu 2021-11-10 15:35:00
nie jestem sezonowcem wcześniej ćwiczyłem pół roku i miałem kontuzje barku i teraz zaczołem na nowo
[...] a o piersi to tez max mam ustalony na budzet ( 200 g max ) B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 I co do tego ? Suchego omleta nie cierpie jesc dlatego dalem wczesniej dzem ale moge to jakos czyms nadrobic ? II POSILEK To co moge tutaj dac ? III Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa - [...]
Moja praca narzuca mi w dużym stopniu godziny posiłków- stąd taka liczba i godziny. Moim celem jest budowa masy beztłuszczowej tak, żeby po redukcji zostało około 75 kg i 10%tłuszczu, ale jak widać fat jest teraz moim skutkiem ubocznym, więc zastanawia mnie czy korygować diete czy zrobić wcześniej redukcję.
Oceńcie postępy...
Spoko, ja się nie gniewam, mnie cięzko obrazić :D Ale pytanie mam: Doszedlemdo wniosku ze metke Ed wezme dopiero w średniej Wystarczy mi odpowiednia dieta i trening troche ambicji i checi i sie zobaczy A wcześniej Ćwicze 3 miechy teraz mam przerwe bo nie mam diety ani treningu ... Nie dawno zakupiłem troche metki i sie zobaczy po cyklu Jak więc [...]
Dzięki Tomek za artykuł, czytałem go wcześniej lecz obliczałem zapotrzebowanie z innych stron. Poniżej umieszczam moje działania matematyczne aby zobaczyć czy dobrze rozumuje, jak nie to mam nadzieję, że mnie poprawicie: BMR: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 W moim przypadku: BMR= (9.99 X 85) + (6.25 X 181) - [...]
Tam wyliczyło mi następujące zapotrzebowania: 147g białka 70g tłuszczu 237g węgli czyli wsumie nie jest źle Lekkie braki mozna nadrobić zwiększając ilość orzechów ziemnych do 60g. I Bakalie nie przejdą, ale orzechów włoskich moge dodać. Surowe jaja.. II Po co zmieniać na migdały? Mają drastycznie mniej białka, a więcej węgli. Słonecznik ok, ale [...]
Victoria ! Od trzech tygodni ćwiczę nowy trening na biceps... efekty: +2cm w obwodzie i wydaje mi się, że zwiększyła się głównie szerokość bicepsu. Nie jest to jakiś rewolucyjny trening i nie gwarantuję, że każdy będzie miał takie efekty. Prawdopodobnie gdybym wcześniej prawidłowo ćwiczył łapę nie osiągnąłbym teraz tych cennych dwóch cm :) A [...]
Anita Włodarczyk rzucać będzie młotem, Piotr Małachowski dyskiem, a Adam Kszczot pobiegnie na 800 m w mityngu Diamentowej Ligi w amerykańskim Eugene. Ich rywale to m.in. mistrzowie olimpijscy z Londynu Tatiana Łysenko, Robert Harting i David Rudisha - Nie liczmy na fajerwerki. W okresie przygotowawczym mieliśmy dwa miesiące przerwy. Najpierw w [...]
Quazar- czemu mi tego nie powiedziałeś wcześniej?! Ćwicze już masówkę od października plus dieta- przyrost masy to najwyżej 1 kg :P.. Jeżeli nie 0 kg .. No ale obwody szły szyko w góre- teraz lekka stagnacja bo trening przestał działąć, ale nie chce go zmieniać dwa tygodnie przed przerwą świąteczną.. Aha.. A można by prosić o jakieś wyjaśnienie [...]
Masa po wakacyjnej przerwie
teraz schodzę po 100 Kcal dziennie w dół i po 30g ww w dół, w niedziele powinno być docelowe 2100 Kcal a w poniedziałek 100 g ww. i jedziemy z tematem - w środe ważenie i ewentualna korekta zapotrzebowania. Reszta wg. wspomnianych wcześniej założeń i tak do ok. 15 listopada.
witaj, co do suplementacji kreatyna, jakie efekty przez pol roku cwiczen sie pojawily? Straciłem ok 9 kg, teraz aktualnie troszkę przyszło mi kg ale nie widzę by w większości odłożyło się w tłuszczu, wizualnie widzę że mięśnie nabrały kształtu bądź pojawiły się w niektórych miejscach gdzie wcześniej nie było widocznych jakplecy,lepsze uda, [...]
bugi24 z powodzeniem mógłbys działac w jednym temacie. 1.dwa zestawy sa opcjonalne 2.najprostsza metoda zawsze bedzie najskuteczniejsza. podaj ciezary jakimi operujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)??? Wcześniej ćwiczyłem splitem, teraz czas na FBW- ?? o co chodzi, co sie stało , jakim planem SPLIT to system dzielony a [...]
Czemu test lipa? Jak miałeś wcześniej zalozmy poziom 4 a teraz masz 15 to lipa? Jaki bys chciał mieć wynik na 350mg testa tygodniowo? Co do estro jak wyżej, nic nie ruszalbym. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-01 10:49:38 no bo lipa na 100 mg co 2 dni wyniki ok 2500-2800 to żadna nowośc,nauczyliście się robić w skali do 1500 i jak taka [...]
Właśnie dopiero od jakiś 3 miesięcy, wcześniej to ześmy tak napieprzali na tej siłce bezmyślnie, bo po prostu w ogóle wiedzy nie mieliśmy ;/ teraz obowiązkowo dobre rozgrzewki. Zrobie tak: miesiąc przerwy, bede zażywał animal flexa, do tego mam jeszcze paczkę glucosaminy, dużo vit C no i galaretki. Pójde jeszcze do tego ortopedy i się zobaczy :( [...]
i z trening na trening zwiekszal ciezar? Ty caly czas rozpatrujesz to w kwestii czasu: wczesniej napisales: "co tydzien",teraz : "z treningu na trening"... to,czy masz zwiekszyc,czy tez nadal pozostac na tym samym pulapie obciazen w danym cwiczeniu bedzie zalezec tylko i wylacznie od JAKOSCI WYKONANEJ SERII DOCELOWEJ(roboczej;zasadniczej). [...]
po pierwsze kto ci kazał jeść sylimarol do metki?? http://www.sfd.pl/Sylimarol_do_kosza__art_-t305114.html osłonki lec dalej teraz możesz dać sylimarol,poza tym jak juz wczesniej wspomniano dobrze było by wrzucić heparegan clom nie powinien podbijać ciśnienia
ale ja mialem trening stylu ACT przez okolo 5 tygodni sorki ze zle wczesniej wytlumaczylem. serie robilem mniej wiecej 50% CM bo po prostu jeszcze nie mialem wiecej obciazen. Na samym poczatku przez jakies 2 tyg katowalismy sie przez 6 dni w tyg ale kumpel z naszej miasteczkowej silki doradzil mi aby trenowac gura 4 dni w tyg i z niewielkimi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
